CIRCUITO DE AGILIDAD

DESCRIPCIÓN.
Carrera de relevos en pareja.
Consiste en la realización de varias actividades para demostrar nuestra agilidad. Las pruebas a superar son las siguientes:
- Plataforma inestable: hay que aguantar 3 segundos sin tocar el suelo o caerse.
- Bancos suecos del revés: deberás cruzarlos rápidamente sin perder el equilibrio.
- Zig zag entre conos con un stick y una pelota, no podemos saltarnos ningún cono ni que se escape la pelota.
- Comba: debemos dar 5 saltos.
- Zona de reptación: Pasar reptando sobre una colchoneta y debajo de dos mesas.
- Espalderas: consiste en subir una espaldera, coger un aro colocado arriba, pasar hacia el otro lado y colocar el aro antes de bajarnos.
- Aros: debemos cruzar por  6 aros realizando un apoyo en cada uno de ellos.
- Serpiente: ponemos una cuerda larga y vamos corriendo sin pisar la cuerda, pies a los lados de la cuerda, dando pequeños pasos para cruzarla.
- Meta: debemos introducirnos dentro de un aro grande para parar el cronómetro. Cuando el primero de la pareja entra en el aro, su compañero inicia la prueba.

DESCRIPCIÓN EN INGLÉS.
Relay race in pairs.

It consists of carrying out several activities to demonstrate our agility. The tests to overcome are the following: 

- Unstable platform: you have to endure 3 seconds without touching the ground or falling. 

- Swedish bench upside down: you must cross them quickly without losing your balance. 

- Zig zag between cones with a stick and a ball, we can not skip any cone or escape the ball. 

- Rope: we must make 5 jumps. - Reptation area: Pass crawling on a mat and under two tables. 

- Espalier: consists of climbing a espalier, take a hoop placed above, go to the other side and place the hoop before getting off. 

 - Hoops: we must cross through 6 rings making a support in each of them. 

- Snake: we put a long rope and we run without stepping on the rope, feet on the sides of the rope, taking small steps to cross it. 

- Goal: we must enter a large ring to stop the stopwatch.  When the first of the couple enters in the hoop, his partner starts the test.

REGLAS DEL JUEGO.
- No se puede saltar ninguna prueba. En caso de saltarse 2 o más pruebas supondrá la descalificación de la pareja.
- En la plataforma inestable debes estar los 3 segundos marcados por el juez que cronometra.
- En los bancos suecos si te caes serás penalizado con 5 segundos a tu tiempo.
- En el zig zag no podrás saltarte ningún cono. Se penalizará con 1 segundo cada cono que te saltes.
- Es obligatorio realizar los 5 saltos a la comba. Si te paras debes volver a empezar de nuevo por los saltos que llevabas.
- Para pasar por debajo de las mesas es obligatorio reptar (abdomen en el suelo) y no gatear.
- En la prueba de la espaldera deberás tener cuidado de no caerte hacia atrás, y es necesario dejar el aro colgado antes de bajar. Si no colocas el aro en su lugar, se sumarán 2 segundos al tiempo.
- En los aros, si no haces algún apoyo dentro de ellos, se añadirá 1 segundo al tiempo.

PREPARACIÓN.
Realizar movilidad articular de abajo arriba.
Calentar y estirar bien los músculos de abajo a arriba.
Realizar carrera progresiva para activar la musculatura.

PUNTUACIÓN.
Gana el que lo realice en menos tiempo.

AUDIO DE LA PRUEBA